kreatyna wpc

Postaram się ;p 15.03.19 - Piątek - DT Wyjechany po całym tygodniu, niewyspany i w ogóle ciężko ale co tam, trzeba działać ;) Jedyna przyjemność to, że udało nam się rodzinnie wyskoczyć na obiadek ;) Trening /SFD/2019/3/19/6555bf065d634f69968b13503baeafc0.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + [...]

18.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie pospałem jak nigdy ;) Tzn obudziłem się, chyba z przyzwyczajenia po 2h. Ale że mogłem to pospałem jeszcze ze 3h ;) Trening od razu lepiej wszedł ;) Pojedzone też fajnie. Wiczorem serial i lody ;p Trening /SFD/2019/3/21/5f7f377e180c49c3926a548eb15d986c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - [...]

27.03.19 - Środa - DT Po trasie pospałem z 3h. Czułem się w miarę dobrze to postanowiłem zrobić sobie maxy :) W przysiadzie może z 2.5kg bym dołożył ale chciałem sprawdzić też resztę więc już nie cudowałem. Na płaskiej 110 poszło fajnie. Rzuciłem się na 115 (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło. W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 [...]

Dzięki! Do szczęście niewiele zabrakło ;p Ale jest do zrobienia ;) Nowy Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;) 01.04.19 - Poniedziałek - DT Nowy miesiąc Nowy plan Padło na 5/3/1. Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;) Zależy jak będzie z czasem i treningami. Ale zapowiada się zalatany tydzień. Suplementacja [...]

200 było w zasięgu, jakby to zawody były czy cuś to byłby sens powalczyć a tak to bałem się że mogło by się to odbić na zdrowiu ;) 05.04.19 - Piątek - DT Środa niestety była bez treningu. Musiałem po pracy zaliczyć jeszcze Wrocław i nie dałem rady po prostu. Piątek trening z rana, żeby na prawko zrobić heh Później już luzik, spacer, szama na [...]

Trzeba by coś ruszyć z tematem chyba ;) 08.05.19 - Środa - DT Święta, majówka.. Niby wolnego trochę było a i tak urwanie doopy heh Z siłownia było różnie, z żarciem w sumie też, ale chyba nie ma tragedii ;) Ostatni tydzień bez treningu, w Poniedziałek delikatnie żeby trochę się rozruszać bo trochę zardzewiałem ;s A w Środę już normalny trening. [...]

Może uda się chociaż jakiś czas powrzucac coś w miarę regularnie ;) 24.05.19 - Piątek - DT Słabo z czasem, pogoda ładna ta tym bardziej każda wolna chwila z Młodymi na dworze ;) Ostatni tydzień pierwszego bloku. Czyli główna seria minimum 1 powtórzenie, a w praktyce to ile wejdzie. Także żołnierskie martwy na 4 pow weszły ;) Suplementacja - [...]

Mało czytelne bo forum strasznie psuje ich jakość ;/ Ja w trakcie treningu to lecę standardowo notes + długopis żeby pilnować serii. Tyle że mam to zapisane w języku zrozumiałym tylko przeze mnie ;p 27.05.19 - Poniedziałek - DT Weekend zleciał nie wiadomo kiedy. W sobotę na działce zrobiliśmy dzień matki. Pojadlem burgera, fryty, stripsy, [...]

Dobra cicho już tam ;p Obiecuje poprawę ;D Natalijka mam nadzieję że nie życzysz mi szybkiej śmierci ;p 15.07.19 - Poniedziałek - DT Po pracy kima 2h i na miasto, ogarnąć trochę spraw. Czyli faktury, księgowy, rachunki no i najważniejsze czyli chrzciny ;p Później trening. Tydzień tzw jedynek Czyli w ostatniej serii minimum 1 pow. A im więcej [...]

29.07.19 - Piątek - DT W końcu dzień bez większych niespodzianek, wiadomo zawsze coś tam wyskoczy. Trening o mojej mojej porze. Tyle że skwar straszny. Mokry byłem już w szatni zanim zacząłem ćwiczyć heh. Tak jak pisałem w wcześniej, z ciężarem lekko do tyłu ale powinno iść na więcej powt. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

31.07.19 - Piątek - DT Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/ Dzień jak codzień. Trochę spraw Po południu trening. Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg [...]

02.08.19 - Piątek - DT Po trasie krótka kima. Potem na firmie trochę jeżdżenia. Drugie śniadanko i na trening. Siady ciężko, ale poszło. Jednak widać przemęczenie. Po południu dużo pospacerowane, kawka na działce itd. A wieczorem standard czyli szama i z jeden odc serialu ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

07.08.19 - Środa - DT Szybka kima, śniadanie. Po południu trening. A po treningu prosto na Wrocław z mama do lekarza. Na wieczór pogoda się zje... także nici z rowerowania. Z żarciem się nie wyrobiłem, stąd taka wyśmienita kolacja ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Byłem u lakiernika z autem Ogarnie to, ale dopiero za miesiąc ;/ 'fajna' sytuacje miał ostatnio ten lakiernik.. Na parkingu koleś przywalił mu drzwiami. Ale nie przyznawał się do tego. Zadzwonił lakiernik na policję. Przyjechała policja pyta się tagego gościa czy się czy uderzył, a on na to że nie. To kazali mu założyć sprawę w sądzie... [...]

Długi weekend w dużym skrócie ;) /SFD/2019/8/23/661f51415d20477dafdc5b88ccaf36f9.jpg /SFD/2019/8/23/712fa2bd6ffc4e74a3753218f1fdf68d.jpg 20.08.19 - Wtorek - DT Prawie tydzień bez treningu. A więc wracam ;) Po długim weekendzie człowiek rozleniwiony ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

21.08.19 - Środa - DT Trening dzień po dniu, szczerze to nie jestem przyzwyczajony i trochę czułem różnice. Tym bardziej że od rana w trasie i trening na ostatnią chwilę przed zamknięciem ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/24/450186ec709740f4a4a266e85ff5d368.jpg (śladów nie robiłem, widziałem że [...]

Joo z curry, śmietankowy, z wiórkami kokosowymi. Siady nadorbiłem ;p także już proszę nie krzyczeć ;) 23.08.19 - Piątek - DT No to w końcu przyszedł czas na nogi ;) Po ponad 2 tyg, brakowało mi tego. Oczywiście w sobotę i niedzielę mocno je czułem ;p Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Ważne że były zrobione ;p W poniedziałek dopiero mi puściły zakwachy ;p 26.08.19 - Poniedziałek - DT Gorąco że zdechnąć idzie. A siłka bez klimy + nowe osoby, bo nowy rok szkoły zaraz. A to działa na nich prawie tak jak nowy rok kalendarzowy ;/ Młody pierwsze dni w przedszkolu, przygotowawcze zajęcia. Myślałem że będzie dramat ale jest luźno ;) [...]

Dokładnie, taką koszulkę polewamy płynem, spełnia wtedy rolę gąbki do mycia, a przy okazji się nie wypierze. Przede wszystkim oszczędnie i ekologicznie ;) 30.08.19 - Piątek - DT Zalatany dzień. Wieczorem skoczylismy z Młodym na zakupy do 'galerii' po rzeczy do przedszkola. Przy okazji zrobiłem małe zaopatrzenie w Lidlu (bo w mojej wichurze [...]

To podobnie jak z formą na święta ;) Nie zepsujesz przez święta, jak nie będziesz miał jej już przed ;) 06.09.19 - Piątek - DT Trening na szybkości. Wyrobiłem się w godzinkę ;) bo umówiłem się że po południu lecimy do dziadka. Siady przyzwoicie, 170x2. Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]